Bạn muốn ghi điểm và dành chiến thắng khi chơi bóng rổ, thì không thể nào thiếu được kỹ thuật ném rổ. Hãy tìm hiểu và áp dụng ngay cách ném bóng xa để đưa vào vành rổ chuẩn xác qua nội dung bài viết hôm nay của chúng tôi.
Chắc chắn các bạn sẽ trang bị cho mình những kỹ năng thi đấu hiệu quả. Các kinh nghiệm này đều được tổng hợp kinh nghiệm từ các HLV bóng rổ chuyên nghiệp.
Hướng dẫn cách ném bóng xa đúng kỹ thuật nhất
Tư thế chuẩn bị
Đối với cầu thủ bóng rổ, tư thế chuẩn bị ném bóng giữ vai trò quan trọng. Vì nó quyết định đến đường bay vào rổ có chuẩn xác hay không. Vì vậy ở tư thế chuẩn bị, người chơi cần chú ý một số điểm sau khi thực hiện động tác:
- Đôi chân là nơi tạo ra sự cân bằng và tạo lực đẩy cho cú ném bóng. Cho nên đôi chân cần đặt rộng bằng vai hoặc nhỉnh hơn chút.
- Đầu gối hơi trùng xuống sao cho vai và bàn chân hình thành 1 góc gần vuông; mắt hướng về phía vành rổ.
- Chân cùng bên với tay ném bóng phải đặt nhích hơn về phía trước hơn chân còn lại. Trong đó, tay bên nào ném rổ thì chân đứng trước.
- Với những tay chơi giỏi, họ thường áp dụng cách ném bóng xa là đặt mũi chân so với vạch ném phạt tạo thành 30 độ. Phía tay ném sẽ có khoảng cách gần rổ hơn. Đây còn gọi là tư thế “mở” có lưng thẳng, dáng đứng không cứng.
Động tác tay ném bóng
Khi thực hiện động tác ném bóng (tay thuận), người tập luyện phải căng rộng ngón tay ra. Thao tác này sẽ tạo được một khoảng không giữa quả bóng và lòng bàn tay để đặt bóng vào. Một số yêu cầu động tác tay ném bóng rổ là:
- Các ngón tay được xếp thành hàng lần lượt ở mép khâu trái bóng. Ngón giữa và ngón trỏ đặt ở lỗ bơm bóng, đây chính là vị trí trung tâm của trái bóng.
- Cổ tay ngửa lên một chút, nhìn từ phía bên cạnh sang thì khuỷu tay tạo thành hình chữ “L”. Khi chúng ta nhìn thẳng từ phía trước; cần đảm bảo khuỷu tay phải < 90 độ và phải thẳng nhiều.
- Cổ tay hướng về phía rổ để có đường bóng thẳng; còn góc khuỷu tay bao nhiêu tuỳ thuộc vào người chơi. Với vị trí ném góc lực nhỏ 2 điểm, 3 điểm sẽ có lực ném mạnh và xa.
Xác định mục tiêu ném bóng
Muốn bóng bay vào rổ ở bất kỳ vị trí nào trên sân, người chơi cần xác định đúng mục tiêu ném. Theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên bộ môn này, cách ném bóng xa chính xác là vị trí “giữa vành rổ”.
Khi luyện tập, có thể nhờ bạn bè quan sát những cú ném, bằng cách đứng dưới rổ nhìn. Từ đó, họ sẽ định hướng điểm nhắm mục tiêu mà bạn cần hạ gục để ghi điểm số quan trọng.
Thông thường, kỹ năng nhằm trúng mục tiêu bóng rổ là ở vành phía sau hoặc vành phía trước của rổ. Nhưng để đảm bảo độ chính xác cao, người chơi cần tập trung cao độ ném vào giữa vành rổ.
Xem thêm: Những cầu thủ tóc xù tài năng trong làng bóng thế giới
Thực hiện động tác ném bóng
Ở bước cuối cùng để thực hiện ném bóng, 2 tay của bạn đưa bóng theo đường xiên. Tay thuận ném đặt dưới trái bóng; khuỷu tay hạ thấp; tay còn lại xòe rộng ra về trước quả bóng.
Sau khi tay bạn đưa trái bóng đến vị trí vai, tiếp theo hạ thấp trọng tâm; đôi chân đạp đất lấy đà để tạo lực ném. Thao tác đó sẽ tạo một nguồn lực mạnh từ thân tới toàn bộ cánh tay. Đến khi tay của bạn duỗi thẳng; thì cổ tay và các ngón dùng sức gập; miết theo trái bóng.
Cần lưu ý ngón trỏ và ngón giữa là điểm tiếp xúc với bóng cuối cùng. Khi bóng từ tay bay ra, toàn bộ thân người ưỡn lên cao với sức dồn vào chân trước. Bàn tay ném bóng miết kèm theo sức sẽ khiến bóng bay trúng rổ.
Kết luận
Trên đây là hướng dẫn cơ bản về cách ném bóng xa. Nhà cái uy tín Kubet hi vọng mang đến cho các bạn những bí quyết ném rổ hữu ích. Chúc các bạn luyện tập bài học thành công và ghi điểm dành chiến thắng.
